13 Manfaat Yoga untuk kesehatan

Jika Anda berpikir yoga hanya untuk mereka yang tertarik dalam gerakan lambat dan membosankan Anda sangat salah. Yoga benar-benar dapat membantu Anda menangani berbagai masalah, meningkatkan kesehatan seksual Anda, membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan stamina Anda dan bahkan mengalahkan migrain dan insomnia. Kedengarannya menarik, bukan? Nah, di sini adalah 13 manfaat kesehatan dari yoga yang Anda harus tahu tentang.   

1.      Ini latihan tubuh total

Bekerja keluar sekarang telah menjadi identik dengan terengah-engah jauh di gym. Tapi itu belum tentu satu-satunya cara untuk latihan. Yoga memberi Anda semua bahwa gym bisa tapi dengan cara yang damai, aman dan lebih holistik. Ini membentang otot-otot dalam tubuh Anda, memberikan Anda rock abs keras, lengan yang kuat, pantat kencang, kembali kuat dan kaki. Apa lagi yang bisa Anda minta? Bagian terbaik tentang latihan ini adalah bahwa hal itu dapat dilakukan pada kecepatan Anda dan menggabungkan cardio, fungsional dan kekuatan pelatihan semua dalam satu.                                2.      Ini akan membantu Anda menguasai cara bernapas dengan benar

Ketika Anda melakukan berpose di yoga, Anda diajarkan untuk bernapas dalam dan keluar dengan kecepatan dan cara tertentu. pernapasan berulang dan dikendalikan ini membantu menyediakan sejumlah besar oksigen segar ke seluruh bagian tubuh Anda. Mengingat oksigen adalah salah satu hal yang diperlukan dalam kelimpahan saat bekerja keluar, yoga memberikan tubuh Anda dan otot semua yang mereka butuhkan untuk menjadi sehat dan kencang. Selain itu semua bernapas meningkatkan kapasitas paru-paru Anda, mencegah timbulnya kram, memberikan cahaya alami dan membantu seluruh tubuh Anda bekerja secara optimal. Jadi tidak ada lagi yang terengah-engah setelah latihan, hanya ketenangan dan pikiran yang tenang. Apalagi pernapasan dalam telah dikenal untuk membantu melawan penyakit gaya hidup seperti diabetes, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.                    3.      Ini akan menenangkan pikiran Anda

tuntutan Yoga bahwa konsentrat praktisi dan fokus pada tubuh mereka. untuk melihat pola napas mereka, berkonsentrasi pada setiap sakit dan nyeri. menenangkan pikiran untuk berkonsentrasi pada diri mereka sendiri. Selain itu, seluruh praktek ini tidak lebih merangsang tubuh dan pikiran membuat Anda lebih tenang dan lebih poised. Selain itu pernapasan dalam juga membantu Anda fokus lebih efisien, membuat Anda lebih baik dalam segala aspek kehidupan Anda.                                            4.      Ini akan meningkatkan fleksibilitas Anda

Pernah ingin menyentuh jari kaki Anda dengan jari-jari Anda tanpa menekuk lutut Anda? Nah, yoga dapat membantu dengan itu. Latihan yoga membantu tubuh lembut kembali fleksibilitas dengan merentangkan otot-otot berbagai daerah tanpa menyebabkan kerusakan kepada mereka. Bagian terbaik tentang yoga adalah bahwa Anda tetap melakukan hal itu, Anda akan melihat bahwa fleksibilitas Anda sangat meningkatkan. Fleksibilitas tidak lebih dari nilai; tidak hanya membantu Anda mendapatkan pekerjaan sehari-hari biasa dilakukan dengan mudah tetapi juga membantu melindungi Anda dari cedera saat bekerja keluar. Yoga membantu Anda menjadi lebih kuat dan lebih mampu menjaga dengan tuntutan kehidupan sehari-hari.                                                                          5.      Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association {5} menemukan bahwa berlatih yoga benar-benar dapat membantu mempromosikan makan sadar. Ini adalah praktik di mana satu memperhatikan makanan yang mereka makan dan membuat pilihan sadar tentang apa yang baik untuk tubuh mereka. Studi ini menemukan bahwa karena teknik pernapasan diikuti selama latihan yoga, memperkuat hubungan pikiran-tubuh dan membantu Anda mengatasi emosi yang stres bahan bakar makan. Terlepas dari yoga yang adalah bentuk yang sangat efektif latihan yang dapat dilakukan bahkan oleh orang gemuk, memberi mereka kesempatan untuk menurunkan berat badan dengan terlibat dalam suatu bentuk latihan yang nada seluruh tubuh,                                                        6.      Ini adalah buster stres besar

Stres biasanya dianggap sebagai kondisi berbahaya yang dapat diabaikan, tetapi sebenarnya dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda. Terlepas dari melepaskan radikal bebas berbahaya, itu juga merusak kekebalan tubuh dan membuat Anda lelah dan mudah marah. Di sinilah yoga datang ke dalam gambar. Tidak hanya membantu menenangkan pikiran tetapi juga membantu mengalahkan efek buruk dari radikal bebas dan membantu membangun kekebalanAnda. bahan bakar sistem metabolisme dan membantu membakar lemak - terkemuka untuk menurunkan berat badan.                 7.      Ini akan meningkatkan kekebalan tubuh Anda

Sebuah studi Norwegia baru-baru ini {1} menemukan bahwa yoga benar-benar mempengaruhi cara tubuh Anda bereaksi terhadap serangan pada sistem kekebalan tubuh Anda. Ini merangsang perubahan dalam ekspresi gen dan meningkatkan kekebalan Anda pada tingkat sel. Selain itu, studi ini menemukan bahwa tidak hanya perubahan hampir segera tetapi yoga ditemukan untuk membantu meningkatkan kekebalan seseorang dengan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.           8.      Ini akan membantu mengalahkan nyeri haid

Yoga adalah alat yang sangat efektif untuk membantu mengalahkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan menstruasi. Tidak hanya melakukan pose membantu meringankan rasa sakit dengan merentangkan otot, tetapi juga membantu meringankan satu kram biasanya pengalaman. Yoga juga membantu untuk menenangkan pikiran, mengurangi iritasi dan membantu tubuh mengatasi kelelahan terkait dengan menstruasi.                                                                                                    9.      Ini akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh Anda

Penderitaan dari rasa sakit mengganggu kembali? Atau mungkin hanya sakit di seluruh karena berjalan sepanjang hari? Nah, postur tubuh Anda mungkin untuk menyalahkan dan yoga dapat membantu Anda memperbaiki itu. Sebuah postur tubuh yang buruk ini sebagian disebabkan oleh kebiasaan buruk dan lemah otot. Yoga membantu meregangkan dan nada otot di seluruh tubuh, membuat mereka lebih kuat yang pada gilirannya memberikan postur yang lebih baik.                         10.  Ini akan melindungi Anda dari cedera

Yoga tidak hanya membuat Anda fleksibel, itu juga membuat otot Anda lebih kuat. Ini adalah salah satu alasan utama yang berlatih yoga benar-benar dapat membantu mencegah cedera olahraga dan yang disebabkan karena kelelahan otot. Selain itu sejak praktek membuat otot Anda lebih kuat, itu juga merupakan alat rehabilitatif yang sangat efektif untuk memulihkan atlet.                                       11.  Meningkatkan kesehatan seksual Anda secara keseluruhan

Penelitian telah menemukan bahwa berlatih yoga selama 12 minggu terus menerus dapat meningkatkan semua aspek kesehatan seksual. Sebuah studi yang dilakukan di Guru Gobind Singh Indraprastha-Universitas menemukan bahwa pada pria latihan yoga meningkatkan keinginan, kepuasan hubungan seksual, kinerja, kepercayaan diri, sinkronisasi mitra, ereksi, kontrol ejakulasi dan membantu orang itu memiliki orgasme lebih kuat. Studi lain dilakukan oleh universitas yang sama juga menemukan bahwa pada wanita latihan yoga membantu meningkatkan gairah, gairah, pelumasan dan kepuasan. Hal ini juga membantu mengurangi rasa sakit yang dialami perempuan saat berhubungan seks dan membantu mereka memiliki orgasme lebih kuat.                                             12.  Ini akan membantu Anda mengalahkan migraine

Migren dan sakit kepala adalah masalah umum di banyak orang hari ini. Penyebab utama dari serangan migrain adalah kekurangan oksigen ke otak. Praktisi yoga mengatakan bahwa berlatih sirsasana atau headstand yang dikenal untuk meningkatkan aliran oksigen ke otak, yang membantu meredakan migrain. Terlepas dari yoga yang membantu menghilangkan stres yang adalah penyebab lain untuk migrain. Sebuah studi yang dilakukan di University of Rajasthan {2} menemukan bahwa dengan berlatih yoga selama tiga bulan, orang yang menderita migrain menemukan mereka menderita dengan jumlah yang lebih kecil dari migrain. Hal ini juga menunjukkan bahwa jumlah rasa sakit yang mereka menderita secara signifikan lebih rendah - yang menunjukkan bahwa latihan yoga benar-benar dapat membantu orang mengatasi migrain yang lebih baik.                                                       13.  Membantu Anda tidur lebih baik

Penderitaan insomnia? Nah, yoga mungkin saja apa yang Anda butuhkan. Sebuah studi yang dilakukan di Brigham dan Rumah Sakit Wanita, Harvard Medical School {3} menemukan bahwa latihan yoga teratur membantu penderita insomnia kronis berurusan dengan penyakit. Ini membantu meningkatkan pola tidur mereka - membantu mereka tidur lebih baik, tetap terjaga di siang hari dan membuat mereka merasa lebih energik. Terlepas dari yoga yang telah ditemukan untuk membantu pasien kanker serta {4}. Ditemukan bahwa latihan yoga membantu mereka mengatasi lebih baik dengan rasa sakit dan stres membantu mereka tidur lebih baik. Jadi jika insomnia Anda khawatir, cobalah yoga ini pose untuk membantu Anda mengatasi masalah ini.